90 kg

[...] moment Wiem nawet bez kalkulatora mi wychodzi że Jsdolan powinien wziąć na raz 115 ale co innego teoria a co innego praktyka. Przykład taki, Wycwiel wycisnął 115 na raz a 90 kg zrobiłby więcej razy niż Jsdolan więc w wypadku Wycwiela kalkulator nie nadaje się :) Tak samo niema pewności czy Jsdolan nie podniósłby 115 czy może mniej lub więcej [...]

[...] przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj stanąć sobie rozluźniona a następnie napnij mięśnie dolnej części brzucha, możesz [...]

[...] przylegają do ławki. Co prawda trudniej w tej pozycji spiąć łopatki i zaprzeć się porządnie nogami, no i droga sztangi jest dłuższa, a i sama sztanga „ cięższa „ wyciskając 90 kg to tak jakbym wyciskał 100 a może nawet więcej, no ale coś za coś :-). Viki spróbuj stanąć sobie rozluźniona a następnie napnij mięśnie dolnej części brzucha, możesz [...]

Martwy Ciąg 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 8 1o0 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 130 kg x 6 Grzbiet 3 s po 10 ruchów z nakładem 15 kg biceps hantelki 12/10/8/6 łamana biceps ćwiczenie "21" 4 serie brzuch 3 serie na ławeczce po 20 ruchów Dołączam fotkę zrobioną po treningu

Klatka 20 kg (gryf) x 12 50 kg x 12 70 kg x 10 90 kg x 6 100 kg x 6 105 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=amUFYNrLDiw 110 kg x 6, szóste powtórzenie pomagane http://www.youtube.com/watch?v=jf4sou0Yg0c Docisk 110 kg x 3/3 Górna klatka 70 kg x 6/6/6 Triceps: wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6 poręcze bez obciążenia 6/6/6 Brzuch: [...]

[...] masę o kolejne 4 kg, a następnie od marca zacząć redukcję i rzeźbę. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Redukcja jest niestety niezbędna, bowiem 2 lata temu miałem około 90 kg i nie udało mi się do końca zredukować fatu. Gdy w październiku zacząłem plan masowy miałem 71 kg. Teraz mam 75, ale tłuszczu wciąż trochę zalega. Dla lepszego [...]

Waga z 90 kg ale to było w czerwcu i jutro dopiero się ważę, na czczo to pas 88-90, biceps 49,5-50, udo 60, łydka 43-44. Innych wymiarów nie znam, cel to motywacja do treningu nóg, redukcja i może jakiś start w zawodach ale jednorazowo wyłącznie zobaczyć jak to jest ale to jeszcze czeka mnie spotkaniem z trenerem, który oceni czy w ogóle się [...]

yo a mi sie wydaje, ze za bardzo pracujesz plecami, zwlaszcza przy siadach z 90 kg. Dochodzisz do kata 90' po czym zatrzymujesz sie i dalszy ruch wykonyjesz zblizajac klate do kolan. Ale moze tylko tak widac na filiku...

[...] Kozdryk naszą medalistkę Paraolimpiady z 2008 roku z Pekinu oraz obecną wicemistrzynię świata z Dubaju, która zwyciężyła pewnie w kategorii łączonej (41-50 kg) z wynikiem 90 kg. Udany debiut zanotowała zawodniczka Startu Katowice Magdalena Kostka zajmując drugie miejsce wśród zawodniczek w kategorii (55-61 kg) z wynikiem 50 kg. Także dobre [...]

Podobno jest taka zasada co do dawkowania : 70 -80 kg -80 mg 80-90 kg - 100 mg 90 - 100 kg -120mg 100 - 110 kg - 140mg > 110 160 mg Ja ważę 105kg, i te 160mg wydaje mi się za mało bo dobrze się czuje a do tego temperaturę mam 36.7 na początku tylko przy dawce 80mg ręce mocno się trzęsły przez 2 dni ale ustało to A podobno to kwestia organizmu Ale [...]

własnie ja tez sie tak zastanawiałem jak krzych 666 tylko ze ja sie zastanawiałem jak np mamy 2 kolesi i oboje waza 90 kg tylko ze ten pierwszy koles jest mocno zatłuszczony a ten 2 ma czysta mase wiec mi sie zdaje ze ten koles zatłuszczony oblicza ile kg to tłuszcz odejmuje od masy całego ciała i to mu wyjdzie np 78-80 kg i na 1 kg bedzie jadł [...]

[...] ciąg 1. 100 kg, 8 powtórzeń 2. 120 kg, 6 powtórzeń 3. 140 kg, 4 powtórzenia 4. 160 kg, 2 powtórzenia Barki I. Wyciskanie sztangi za głowy siedząc 1. 80 kg, 8 powtórzeń 2. 90 kg, 6 powtórzeń 3. 100 kg, 4 powtórzenia 4. 110 kg, 2 powtórzenia II. Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc ( co 2 tydzień zarzuty) 1. 50 kg, 10 powtórzeń 2. 60 kg, 8 [...]

Siłę rób na stałym obciążeniu, jeśli nie masz napisane inaczej. Czyli w wycisku z klatki np. 90 kg na 6 ruchów. Jak wszystkie serie idą zgodnie z planem dorzucasz 5 kg. Clear?

[...] T 76g Dieta B 335g W 680g T 96g znakomity trening grzbietu wyszedl, duza ilosc wegli, duzo energii i pompa max dopisywala podczas calego wysilku najbardziej ucieszyl hummer gdzie dorzucilem po 1 powtorzeniu wiecej na 90 kg jednoracz, gdzie jest tam juz mega wysilek dzisiaj nogi i zamykam tydzien treningowy bo w weekend czeka mnie szkola :-)

[...] kg biceps hantlem z suplinacją 8 10 12 kg biceps sztangą stojąc 22,5 25 triceps sztangą leżąc 20 22,5 25 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/933e94d3b04847e49f4769b10e9cd193.JPG Zmieniony przez - ogonek w dniu 2013-02-16 11:40:10 Teraz jest juz 90 kg i cały czas w góre, ale nie mam aktualnie zdjęcia Zmieniony przez - ogonek w dniu 2013-02-16 11:41:03

Na 97 robiłem jedną serie na maksa, a na 90 robiłem 3x4 powt, poza tym wcześniejsze serie były cięższe o 2,5kg. Poza tym w ostatniej serii na 90 kg był lekki zapas na 1 może 2 powt.

Kolejny trening, Plecy 1. Ściąganie do klatki, szeroki chwyt progresja do 90 kg, ostatnia seria powtórzenia wymuszone i dropset 2. Ściąganie do klatki chwyt wąski. 3. wiosłowanie na maszynie, ostatnia seria dropset http://www.youtube.com/watch?v=hvuy7hQ_1so http://www.youtube.com/watch?v=Oa698WlSVtM 4. seria łączona Biceps 1. Sztangielki w [...]

[...] = mało mnie to obchodzi 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130-140 kg 6. Jaka waga = ok. 90 kg przy talii poniżej 100 cm 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = już to osiągnąłem z nawiązką, teraz główny cel to utrzymanie wyników. Jasne, że [...]

[...] snem Zauważyłem, że mocz zaczął mi dziwnie śmierdzieć. TRENING A. MC z planu 8/6/3 5x 60/ 80/ 100 3x 120 6x 142,5/ 162,2/ 172,5 B. KONDYCJA Na czas: 9-6-3 Zarzut na siad 90 kg 90-60-30 Podwójna skakanka Skakanka w butach ciężarowych to nie lada wyzwanie, nie pamiętam czasu, ale trochę mi to zajęło. Poniżej filmik z urywkiem treningu. C. [...]

Małe podsumowanie: Wiek: 18 lat Wzrost: 170 cm Waga: 90 kg Talia:88 cm +/- Klatka: 120 cm +/- Biceps:41/42 cm Przedramię: 36/37 cm Udo: 70 cm Łydka: 41/42 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie leżąc 160 kg Martwy ciąg 240 kg Przysiad 240 kg Aktualne plany są takie żeby ten i przyszły rok poprawiać wyniki w trójboju siłowy i wystartować w marcu 2015 roku [...]